Weniger Schmerz. Mehr Beweglichkeit. Klarer Plan.
Ich helfe dir, Entzündungen zu beruhigen, sichere Bewegung aufzubauen und mit gezielten Nährstoffen sowie einfachen Schlaf- & Stressroutinen spürbar besser durch den Alltag zu kommen. Schritt für Schritt, alltagstauglich und ohne Überforderung – damit du dauerhaft wieder vertrauen in deinen Körper gewinnst.
Jetzt Termin vereinbarenSchmerz- und Arthrosecoaching
Persönlich. Klar. Umsetzbar.
Schmerzfreiheit entsteht selten durch eine Maßnahme allein. Sie braucht einen klaren Plan: Entzündungen reduzieren, Bewegung sicher aufbauen, Nährstoffe gezielt einsetzen und Stress runterfahren. Genau hier setzt mein Coaching an – dort, wo Medikamente oft nur kurzfristig helfen.
In meinem Coaching bekommst du fundiertes Wissen und klare, machbare Schritte, die zu deinem Alltag, deinem Gesundheitszustand und deinen Zielen passen. Ob du Schmerzen lindern, deine Beweglichkeit zurückgewinnen, Entzündungen reduzieren oder endlich wieder belastbarer werden willst – ich begleite dich mit verständlicher Aufklärung, einfachen Routinen und einem offenen Ohr für deine persönlichen Hürden.
Kennst du das?
Jeder Schritt tut weh – selbst einfache Bewegungen machen dir mittlerweile Probleme. Ob beim Treppensteigen, Gehen oder Stehen: Die Arthroseschmerzen sind dein ständiger Begleiter und schränken dich massiv ein.
Du fühlst dich wie gefangen in deinem eigenen Körper – Die ständigen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen rauben dir nicht nur die Freude an Bewegung, sondern auch an viele andere Dinge im Leben.
Du vermisst es, dich frei zu bewegen und deinen Lieblingssport auszuüben – Früher hast du dich gerne bewegt, warst aktiv und fit, heute hält dich deine Arthrose und der Schmerz davon ab, all das zu tun, was dir Spaß macht.
Selbst kleine Aufgaben fühlen sich wie ein riesiges Hindernis an – Lange stehen, kurze Strecken gehen oder auch nur deinen Alltag im Beruf – alles kostet dich unglaublich viel Kraft und tut weh.
Du willst endlich wieder schmerzfrei leben und Spaß an Bewegung haben – Der Wunsch nach Freiheit und Lebensfreude ist riesig – aber gerade weißt du nicht, wie du das schaffen sollst.
Wäre es nicht viel besser…
Du stehst morgens auf, ohne Schmerzen, voller Energie und bereit für den Tag – Bewegungen, die dir früher schwergefallen sind, fühlen sich wieder leicht und selbstverständlich an.
Du kannst endlich wieder Treppen steigen, spazieren gehen oder laufen ohne Einschränkungen – Du genießt es, dich wieder frei bewegen zu können, ohne ständig an deine Gelenke denken zu müssen.
Du fühlst dich leistungsfähig und bist fit für die Herausforderungen im Job – Die Sorgen um deine berufliche Zukunft sind verschwunden, weil dein Körper wieder mitmacht.
Du bist wieder voller Energie und Kraft für deine Familie und Freunde – Du kannst wieder aktiv an Unternehmungen teilnehmen, deine Liebsten unterstützen und das Leben in vollen Zügen genießen.
Du hast die Kontrolle über deine Gesundheit zurückgewonnen – Mit den richtigen Gewohnheiten, Übungen und einer passenden Ernährung weißt du genau, wie du dich langfristig fit und schmerzfrei hältst.
Mein ganzheitliches 4-Phasen-Coaching bei Arthroseschmerzen
Strukturiert. Individuell. Nachhaltig.
Chronische Gelenkschmerzen wie bei Arthrose sind nicht einfach nur ein körperliches Problem – sie entstehen durch das Zusammenspiel aus Entzündungen, muskulären Dysbalancen, ungünstiger Ernährung, Stress und mentalen Belastungen. Deshalb arbeite ich in meinem Coaching ganzheitlich und strukturiert nach einem bewährten 4-Phasen-Modell. Jede Phase hat einen klaren Fokus, greift ineinander und wird individuell auf dich, deinen Alltag und deine Beschwerden abgestimmt.
Phase 1: Analyse & Zielsetzung – Die Basis für echte Veränderung
In der ersten Phase nehmen wir uns bewusst Zeit, um deine aktuelle Situation detailliert zu verstehen. Wo genau treten deine Schmerzen auf? Wann verschlimmern sie sich? Gibt es bestimmte Auslöser, Bewegungen oder Tageszeiten, in denen die Beschwerden stärker werden? Wir erfassen Schmerzlokalisation, Schmerzintensität, Schmerzverlauf und eventuelle Zusammenhänge mit Alltag, Bewegung oder Ernährung.
Du führst ein Ernährungstagebuch, sodass wir gemeinsam deine aktuelle Ernährungsweise analysieren können. Was läuft bereits gut? Wo gibt es Verbesserungspotenzial? Dasselbe gilt für deinen Bewegungs- und Trainingsstatus: Welche Übungen machst du bereits, wie aktiv bist du im Alltag, was fällt dir schwer?
Ziel dieser Phase ist es, ein ganzheitliches Bild deiner gesundheitlichen Situation zu gewinnen – ohne zu werten, aber mit offenem Blick für Chancen. Auf dieser Grundlage formulieren wir realistische, motivierende und individuell passende Ziele. So entsteht Klarheit, Orientierung und ein roter Faden für deinen Weg in ein schmerzfreieres Leben.
Phase 2: Antientzündlicher Lebensstil – Ernährung als Heilungsweg
In dieser Phase widmen wir uns ganz deinem Lebensstil – vor allem deiner Ernährung, deinen Routinen und deiner Versorgung mit Nährstoffen. Statt Diätvorgaben oder starren Ernährungsplänen verfolgen wir einen anderen Ansatz: Wir integrieren Schritt für Schritt gesunde, entzündungshemmende Lebensmittel in deinen Alltag – so, wie es zu deinem Leben passt. Kein Druck, kein Verzicht, sondern nachhaltige Veränderung mit Freude am Essen.
Wir schauen uns die Verteilung deiner Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette) an und optimieren diese so, dass dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt, Heißhunger nachlässt und du länger satt und leistungsfähig bleibst. Gleichzeitig führen wir gezielt entzündungshemmende Lebensmittel ein – wie z. B. Omega-3-Fettsäuren, bestimmte Gewürze, Gemüse, Kräuter und hochwertige Fette – alles individuell und praxistauglich.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf deiner Nährstoffversorgung. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen haben Defizite – sei es an Vitamin D, Magnesium, Omega 3 oder anderen Mikronährstoffen. Ich unterstütze dich dabei, sinnvolle Nahrungsergänzungen auszuwählen, Dosierungen richtig anzupassen und Kombinationswirkungen zu verstehen. So schaffen wir die biochemische Grundlage für mehr Gesundheit und weniger Entzündungen.
Phase 3: Bewegung, Physiotherapie & Muskelaufbau – Aktiv gegen den Schmerz
Bewegung ist einer der wichtigsten Schlüssel zur Linderung von Arthroseschmerzen – aber nur, wenn sie individuell, gezielt und regelmäßig erfolgt. In dieser Phase entwickeln wir ein genau auf dich abgestimmtes Bewegungsprogramm, das aus drei Elementen besteht: Muskelaufbau, Mobilisation und Faszienarbeit.
Gerade bei Arthrose liegt die Ursache der Schmerzen oft nicht allein im Gelenk selbst, sondern im umliegenden muskulär-faszialen Gewebe: verkürzte Muskeln, verklebte Faszien, einseitige Belastungen. Diese Spannungen erhöhen den Druck auf das Gelenk – mit der Folge: mehr Schmerzen. Deshalb arbeiten wir intensiv mit Engpassdehnungen, Faszien-Rollmassagen und gezieltem Muskelaufbau, um das Gewebe wieder geschmeidiger zu machen, den Druck zu reduzieren und die Belastbarkeit deines Körpers zu steigern.
Dabei spielt auch die Integration in deinen Alltag eine große Rolle. Ich helfe dir, eine alltagstaugliche Bewegungsroutine zu entwickeln, die du zuhause umsetzen kannst – ohne Fitnessstudio, ohne Überforderung, aber mit spürbarem Effekt. Am Ende dieser Phase hast du einen individuell erstellten Bewegungs- und Trainingsplan, der dich langfristig begleitet und dich Schritt für Schritt wieder in deine Kraft bringt.
Phase 4: Mindset & Stressmanagement – Der mentale Schlüssel zur Heilung
Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Schmerz entsteht nicht nur im Gewebe – er wird durch Stress, Überforderung, Ängste und innere Blockaden verstärkt. Deshalb geht es in der letzten Phase deines Coachings um dein Mindset, deine Gedanken und deinen Umgang mit Stress.
Wir integrieren einfache, aber wirkungsvolle Techniken aus dem Bereich der Achtsamkeit – z. B. Atemübungen, kurze Meditationen oder mentale Routinen, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen. Du wirst lernen, wie du bewusster mit Stress umgehst, besser schläfst, deinen Körper achtsamer wahrnimmst und deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Erkennen und Auflösen limitierender Glaubenssätze. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen tragen tief verwurzelte Überzeugungen in sich wie: „Ich bin nicht belastbar“, „Ich kann sowieso nichts ändern“ oder „Ich muss mich mit dem Schmerz abfinden“. Diese Gedanken bremsen dich – emotional und körperlich. Im Coaching lernst du, diese inneren Blockaden zu erkennen und durch stärkende, konstruktive Gedanken zu ersetzen.
Diese Phase gibt dir nicht nur mentale Kraft und Stabilität – sie unterstützt dich dabei, deine Fortschritte zu festigen und dranzubleiben. Denn echte Veränderung beginnt im Kopf – und genau hier setzen wir an, damit du langfristig gesund, beweglich und voller Lebensfreude leben kannst.
Bist du bereit, deine Schmerzen aktiv anzugehen und endlich die Kontrolle zurückzugewinnen?
Dann buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir deinen Weg zur Schmerzfreiheit gestalten können.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Mein Schmerz- und Arthrosecoaching
Ort: Online via Zoom oder persönlich in meiner Praxis
Dauer: 12 Wochen, jede Woche 1x 50 Minuten 1:1 Coaching-Session,
Kosten: Selbstzahlerleistung – keine Abrechnung über gesetzliche oder private Krankenkasse möglich
Ablauf:
- Ausführliche Anamnese zu Beginn – Schmerzbild, Alltag/Belastungen, Medikamente, Ziele.
- Strategien zur Reduktion von Entzündungen, antientzündliche Ernährung, Blutzucker stabilisieren, Heißhunger strategisch lösen.
- Individuelle Bewegungs- und Trainingspläne – gelenkschonende Mobilität/Engpassdehnungen, sanfter Muskelaufbau, Übungspläne für jedes Niveau & Lebensumfeld.
- Regulation des zentralen Nervensystems (ZNS) – Schlafqualität verbessern, Stress herunterregeln, Vagus-Tools (Atem/PMR/Body-Scan), alltagstaugliche Abend- und Erholungsroutinen.
- Supplementierung – Schrittweise Einführung in die optimal abgestimmte Nährstoffversorgung
- Zugriff auf: Alltagstaugliche Rezeptideen, Kochanleitungen, Einkaufs- und Vorbereitungstipps, kleine Challenges, Übungsübersichten
- Regelmäßige Feedbackgespräche und Fortschrittskontrollen, Tracking von Schmerz, Morgensteifigkeit, Belastbarkeit und Energie
- WhatsApp und E-Mail-Support über den gesamten Zeitraum
Deine Investition:
390,00 Euro pro Monat
(insgesamt 1170,00 Euro)
Kundenstimmen
Das sagen meine Kunden zu mir
Auf der Suche nach einer Alternative zu einer Knieprothese bin ich auf Lars gestossen und habe mich für ein 3 monatiges Coaching entschieden. In dieser Zeit habe ich einiges über Ernährung, Bewegung, Entspannung, Nahrungsergänzungen, etc. gelernt. Es haben sich einige Veränderungen und Verbesserungen in dieser Zeit eingestellt: - weniger Schmerzen - Beweglicher, Kräftiger - Verbesserungen im Alltag - neue Routinen in Ernährung und Bewegung - besserern Schlaf Ich bleibe dran 🙂 herzlichen Dank Gabi
FAQ – Du hast noch Fragen?
Ja, das Beratungsgespräch ist 100 % kostenlos und unverbindlich . Ich weiß, dass viele sich kaum vorstellen können, wie eine Zusammenarbeit mit mir genau aussieht – und genau deshalb möchte ich dir die Gelegenheit geben, es selbst zu erleben.
In diesem Gespräch lernst du meine Arbeitsweise kennen und erfährst, wie ich dir individuell helfen kann. Gleichzeitig ist es mir wichtig, dass die Chemie zwischen uns stimmt, denn ein vertrauensvolles Miteinander ist die Basis für echte und nachhaltige Erfolge.
Ich freuen mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, wie ich dir helfen kann!
Mit über 150 persönlich betreuten Klienten kann ich aus Erfahrung sagen, dass meine Methode funktioniert – nachhaltig und individuell. Denn jeder Mensch ist einzigartig, und genau deshalb fehlt dir bisher vielleicht ein Konzept, das wirklich auf deinen Alltag und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Manchmal braucht es auch jemanden, der dich durch deine Ängste, Sorgen und Zweifel begleitet, bis du das nötige Selbstvertrauen aufgebaut hast, um deinen Weg eigenständig weiterzugehen.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob das auch für dich funktioniert, melde dich einfach für eine kostenlose Beratung. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich dir am besten weiterhelfen kann. Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude beginnt hier!
Das Coaching ist für jeden geeignet, der unter Gelenkschmerzen und/oder Arthrose, besonders in den Kniegelenken, leidet.
Sicher dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch!
In diesem kostenfreien Beratungsgespräch analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, einschließlich deiner Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten. Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Fahrplan, der dir dabei hilft, deine Gelenkschmerzen zu reduzieren, deine Mobilität zu verbessern und dich wieder voller Energie und Lebensfreude zu fühlen.
Vor allem aber: Damit du endlich schmerzfrei und aktiv dein Leben genießen kannst – denn das hast du verdient!