Regelmäßig üben, dauerhaft profitieren — komm in die Gruppe.
Eine Einzelbehandlung setzt den Impuls — regelmäßiges Training verankert ihn. In meinen kleinen Gruppen übst du Engpassdehnungen, Faszienrollmassage und Progressive Muskelentspannung — angepasst an deine Möglichkeiten, begleitet von mir persönlich.
Kleine Gruppen · maximal 8 Teilnehmer · persönliche Betreuung
Gemeinsam geht es leichter — und nachhaltiger.
Einzelbehandlung setzt den Impuls. Die Gruppe verankert ihn im Alltag.
Gemeinschaft
In der Gruppe bist du nicht allein mit deinen Beschwerden. Das gegenseitige Verständnis motiviert und macht das Training angenehmer.
Fester Rhythmus
Feste Termine schaffen Verbindlichkeit. Wer regelmäßig kommt, übt auch zu Hause öfter — und spürt den Unterschied.
Günstig & zugänglich
Schon ab 12 € pro Stunde — deutlich günstiger als Einzeltherapie, mit dem Vorteil persönlicher Betreuung in kleiner Gruppe.
Persönliche Betreuung
Maximal 8 Teilnehmer — ich kenne jeden einzelnen, passe Übungen individuell an und korrigiere direkt wenn nötig.
Zwei Angebote — ein Ziel: mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.
Beide Kurse finden in Bernau statt, in kleinen Gruppen mit maximal 6 bzw. 8 Teilnehmern. Anmeldung per E-Mail, über den Button oder direkt über den Kurskalender weiter unten.
Engpassdehnungen & Faszienrollmassage
Wir trainieren Engpassdehnungen und Faszienrollmassage immer angepasst an deine Möglichkeiten. Die Übungsstunden haben wechselnde Schwerpunkte, sodass wir regelmäßig alle Körperbereiche einbeziehen — ein komplettes Ganzkörpertraining.
Das bringt dir der Kurs
Aktuelle Kurszeiten
Bitte bringe bequeme Kleidung und ein großes Handtuch mit. Faszienset wenn vorhanden — Hilfsmittel sind vor Ort erhältlich.
Deine Investition
Oder Anmeldung per E-Mail an info@schmerzfrei-bernau.de
Progressive Muskelentspannung bei Arthrose & Gelenkschmerzen
Arthrose und chronische Gelenkschmerzen führen oft zu Schonhaltungen und dauerhaft erhöhter Muskelspannung. Mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) durchbrichst du den Kreislauf aus Schmerz und Stress — du lernst, Spannung aktiv abzusenken und dein vegetatives Nervensystem zu beruhigen. Mit Audio-Übungen für zu Hause (10–15 Min.) festigst du die Wirkung im Alltag.
Das bringt dir der Kurs
Aktuelle Kurszeiten
Klare Anleitung · kleine Gruppe · alle Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Du benötigst lediglich bequeme Kleidung.
Deine Investition
Oder Anmeldung per E-Mail an info@schmerzfrei-bernau.de
Alle aktuellen Termine auf einen Blick
Hier siehst du alle verfügbaren Kurstermine — und kannst direkt deinen Platz reservieren.