Du hast schon einiges ausprobiert. Die Kilos kommen trotzdem immer wieder.
Diäten, Kalorien zählen, Verzicht. Ein paar Wochen klappt es, dann holt dich der Alltag ein. Oft liegt das nicht an fehlender Disziplin, sondern an einem Plan, der nicht zu deinem Leben passt.
Ich habe selbst 40 Kilo in 8 Monaten abgenommen. Heute begleite ich als Ernährungsberater und Fitnesstrainer mit A-Lizenz Menschen, die ihr Gewicht verändern wollen, ohne sich dabei zu quälen.
Lars Szolenszky · 40 kg leichterAbnehmen scheitert selten am Wissen.
Die meisten wissen ungefähr, was gesund ist. Schwierig wird es im Alltag, zwischen Arbeit, Familie und Feierabend.
Der Jo-Jo-Effekt
Du nimmst ab, und ein paar Monate später ist alles wieder drauf.
Heißhunger am Abend
Tagsüber klappt es gut. Abends kippt es.
Zu wenig Zeit
Einkaufen, kochen, planen. Für all das fehlt dir oft die Ruhe.
Zu viele Tipps
Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen. Was davon passt eigentlich zu dir?
Bewegung fehlt
Du weißt, dass Sport dazugehört, aber nicht, wie du anfangen sollst.
Unwohl im eigenen Körper
Die Kleidung zwickt, Treppen strengen an, und du fühlst dich nicht mehr wie du selbst.
Irgendwann fragst du dich, ob es an dir liegt. Meistens tut es das nicht. Du brauchst einen Weg, der zu deinem Leben passt.
Ernährungs-Check buchen40 Kilo in 8 Monaten. Ich weiß, wovon ich rede.
Ich habe selbst 40 Kilo abgenommen, in acht Monaten. Diese Erfahrung hat mich so begeistert, dass ich anderen Menschen dabei helfen wollte. Abnehmen war der Anfang meiner Arbeit, lange bevor ich mich mit Schmerzen beschäftigt habe.
Damit ich das fachlich fundiert tun kann, habe ich die Ernährungsberater A-Lizenz und die Fitnesstrainer A-Lizenz für medizinisches Training gemacht.
Erst verstehen, dann verändern.
Kein Plan von der Stange. Wir schauen zuerst, wie dein Alltag wirklich aussieht, und bauen darauf auf.
Hinschauen
Du schreibst ein paar Tage lang auf, was du isst. Im Gespräch schauen wir, was schon gut läuft und wo es hakt.
Planen
Wir legen fest, was du konkret veränderst, passend zu deinem Alltag, deinem Geschmack und deiner Zeit. Im Coaching bekommst du zusätzlich deinen Trainingsplan.
Umsetzen
Schritt für Schritt statt alles auf einmal. Im Coaching sprechen wir jede Woche und passen an, was nicht funktioniert.
So kann es auf deinem Teller aussehen.
Abnehmen heißt bei mir nicht hungern und nicht nur noch Salat. Es geht um Mahlzeiten, die satt machen, schmecken und in deinen Alltag passen. Echte Fotos, keine Stockbilder.
So können wir zusammenarbeiten
Beides geht in meiner Praxis in Bernau oder online per Zoom.
Ernährungs-Check
Du willst wissen, wo du stehst und was du konkret ändern kannst.
einmalig · ca. 75 Minuten
- Ernährungstagebuch vorab, das ich auswerte
- Ausführliches Gespräch über deinen Alltag und dein Ziel
- Kurze schriftliche Zusammenfassung mit deinen nächsten drei Schritten
- Einzeln zubuchbar: Tests zu Fettsäuren, Vitamin D oder Langzeitblutzucker
12-Wochen-Coaching
Du willst nicht nur wissen, was zu tun ist, sondern es mit Begleitung umsetzen.
oder 3 × 290 € monatlich
- Ausführliches Erstgespräch zu Beginn
- Jede Woche ein Termin à 30 Minuten
- Dein individueller Trainingsplan
- Rezepte, Kochideen und Einkaufstipps
- WhatsApp- und E-Mail-Support über die ganze Zeit
- Optional: Messung deines Langzeitblutzuckers (HbA1c) zu Beginn und nach 12 Wochen · + 89 €
Ernährungs-Check plus Werte
Der Ernährungs-Check, dazu zwei Tests für zu Hause und eine Besprechung deiner Ergebnisse. So sprechen wir nicht nur über deine Ernährung, sondern du siehst auch, wo du gerade stehst.
- Ernährungs-Check (75 Min.) mit Tagebuch-Auswertung und Zusammenfassung
- Test zum Langzeitblutzucker (HbA1c)
- BalanceTest zu deinen Fettsäuren, unter anderem Omega-3-Index
- Ergebnisbesprechung (30 Min.), sobald deine Werte da sind
Du startest mit dem Ernährungs-Check oder dem Paket und willst danach ins Coaching? Dann rechne ich dir 119 € an.
Alle Angebote sind Selbstzahlerleistungen und werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Du hast Arthrose oder Gelenkbeschwerden?
Dann ist mein Arthrose-Coaching wahrscheinlich der passendere Weg. Dort geht es neben Ernährung auch um Bewegung, Regeneration und deinen Alltag mit Arthrose.
Was meine Klienten sagen
„Ich habe mit Hilfe von Lars in 4 Monaten 6,7 kg abgenommen ohne Stress, Hunger und schlechter Laune. Ja es könnte mehr sein, aber ich habe mir bewiesen, dass es funktioniert und ich werde es weiterhin so machen, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Auch langsam erreicht man sein Ziel, ohne das Leben für sich und die Familie komplett umzukrempeln. Ich danke Lars sehr für die Begleitung.“
Jeannette K. · Werneuchen„Die Ernährungsberatung von Lars hat mein Leben verändert. Er hat mir geholfen, meine Ernährungsgewohnheiten grundlegend zu überdenken. Ich habe Gewicht verloren, meine Verdauung verbessert und fühle mich insgesamt viel gesünder. Cool war, dass Lars immer über WhatsApp erreichbar war.“
Rene L. · Berlin„Ein riesiges Dankeschön an Lars für die tolle Zusammenarbeit! Vom ersten Tag an war er super professionell, motivierend und total engagiert, mir bei meinen Zielen zu helfen. Er hat einen Plan gemacht, der wirklich zu mir passt, sowohl beim Training als auch bei der Ernährung. Dank ihm fühle ich mich fitter, gesünder und einfach viel besser. Klare Empfehlung!“
Luis Perez · Berlin„Ich war schon immer auf der Suche nach einer Ernährungsstrategie, die zu meinem hektischen Lebensstil passt. Dank der Ernährungsberatung bei Lars habe ich endlich gelernt, wie ich mich gesund und ausgewogen ernähren kann, ohne auf Genuss zu verzichten. Ich fühle mich energiegeladen und ausgeglichen.“
Jana B. · BernauEchte Bewertungen meiner Klienten. Sie beschreiben persönliche Einzelfälle und sind kein Ergebnisversprechen.
Gut zu wissen
Du möchtest vor der Buchung noch etwas klären? Ruf mich gern an oder schreib mir per WhatsApp: 0176 15734793.
Wie läuft der Ernährungs-Check ab?
Nach der Buchung bekommst du ein Ernährungstagebuch, das du ein paar Tage führst. Ich werte es vorher aus. Im Termin sprechen wir rund 75 Minuten über deinen Alltag, dein Ziel und konkrete Veränderungen. Danach bekommst du eine kurze Zusammenfassung mit deinen nächsten drei Schritten.
Geht das auch online?
Ja. Beide Angebote kannst du in meiner Praxis in Bernau oder per Zoom wahrnehmen. Das Coaching funktioniert auch komplett online, egal wo du wohnst.
Zahlt die Krankenkasse?
Nein. Ernährungs-Check und Coaching sind Selbstzahlerleistungen.
Muss ich bei dir Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
Nein. Ob Nahrungsergänzung für dich überhaupt sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam. Kaufen musst du bei mir nichts.
Welche Tests kann ich zusätzlich machen?
Du kannst drei Tests für zu Hause ergänzen, jeweils mit ein paar Tropfen Blut aus der Fingerkuppe: den BalanceTest zu deinen Fettsäuren, unter anderem dem Omega-3-Index (119 €), einen Test zum Langzeitblutzucker HbA1c (49 €) und einen Vitamin-D-Test (49 €). Den BalanceTest habe ich selbst gemacht, bevor ich ihn anbiete. Die Ergebnisse geben dir eine Orientierung, die wir gemeinsam einordnen. Sie sind keine Diagnose. Bei auffälligen Werten empfehle ich dir, sie ärztlich abklären zu lassen. Die Tests vermittle ich als unabhängiger Partner eines Anbieters und erhalte dafür eine Provision.
Ich habe eine Vorerkrankung oder nehme Medikamente. Geht das trotzdem?
Sag es mir bitte vorher. Bei Erkrankungen wie Diabetes oder wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, besprich größere Ernährungsänderungen bitte auch mit deinem Arzt. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine ärztliche Behandlung.
Du musst es nicht noch einmal allein versuchen.
Buch deinen Ernährungs-Check oder lern mich erst in 15 Minuten am Telefon kennen. Danach weißt du, ob wir zusammenpassen.
Hinweis: Ich bin Ernährungsberater und Fitnesstrainer, weder Arzt noch Heilpraktiker. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Erkrankungen. Meine eigene Gewichtsabnahme und die Erfahrungen meiner Klienten sind persönliche Einzelfälle und kein Ergebnisversprechen.